Pre-workout durfde ik in het begin zelf nooit te nemen, omdat ik hoorde dat je er altijd gekke prikkels van kreeg. Maar toch wou ik het proberen. Daarom heb ik op internet een top 5 uitgezocht: welke pre-workout past het beste bij mij?
In dit artikel zie je wat de beste pre-workout is qua prijs-kwaliteitverhouding. Ook heb ik gekeken naar cafeïnevrije soorten. Die zijn voor degenen die minder cafeïne zoeken, omdat ze ook al koffie of energydrinks drinken.
In dit artikel zet ik vijf pre-workouts van Body & Fit en XXL Nutrition op een rij. Het goedkoopst per portie is Blast! (ca. €0,93), en die heeft ook de meeste reviews. Let op de cafeïne: Blast! en Black Label zitten per schep boven de 200 mg, dus begin met een halve schep. Drink je al veel koffie of energy, of train je 's avonds? Kies dan Blast! Cafeïnevrij.
Wanneer is pre-workout handig?
Pre-workout kan handig zijn als je zwaarder wilt gaan trainen. Als je al een tijdje bezig bent, merk je dat je meer progress wilt maken door meer gewicht toe te voegen. Maar je hebt net een extra boost nodig. Daarom drink je soms een extra bak koffie of een energy, maar daarvoor kun je ook pre-workout gebruiken. Het is juist voordelig, omdat koffie en energy vaak heel duur kunnen zijn.
Door pre-workout krijg je dat laatste stukje boost dat je nodig hebt om een zware set te doen. Bij iedere persoon heeft het een ander effect: bij de een werkt het heel goed, bij de ander juist helemaal niet. Kijk of het bij jou past.
Top 5 pre-workouts
| Product | Beste voor | Cafeïne | Prijs per portie | Reviews |
|---|---|---|---|---|
| 1. BF10 | maximale kracht en focus | 200 mg | ca. €1,00 | 4,6 (Body & Fit) |
| 2. Pre-Workout Shot | eerst proberen | 200 mg | €2,99 per shot | 4,8 (Body & Fit) |
| 3. Black Label | zware trainingen | 330 mg | ca. €1,17 | 4,3 (XXL) |
| 4. Blast! Cafeïnevrij | jonge sporters | 0 mg | ca. €0,93 | 4,6 (XXL) |
| 5. Blast! | populairste keuze | 300 mg | ca. €0,93 | 4,5 (XXL) |
1. BF10 Pre-Workout – Body & Fit
- Beste voor: maximale kracht en focus
- Pluspunt: complete formule, sterke kick
- Minpunt: volle scoop kan heftig zijn voor beginners
- Minder geschikt voor: onder de 18 en avondtraining
- Cafeïne: 200 mg per schep
- Prijs: ca. €1,00 per portie (in de actie €0,50)
- Reviews: 4,6 van 5 bij Body & Fit
- Etiket: niet geschikt voor kinderen jonger dan 18 jaar
- Zelf getest: nee, gekozen op etiket en reviews
2. Pre-Workout Shot – Body & Fit
- Beste voor: eerst proberen
- Pluspunt: geen gedoe met mengen
- Minpunt: duur per keer (€2,99 per shot)
- Minder geschikt voor: als je al veel koffie of energy drinkt
- Cafeïne: 200 mg per shot
- Prijs: €2,99 per shot (in de actie €1,50)
- Reviews: 4,8 van 5 bij Body & Fit (16 reviews)
- Etiket: niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar
- Zelf getest: nee, gekozen op etiket en reviews
3. Black Label Pre-Workout – XXL Nutrition
- Beste voor: zware trainingen
- Pluspunt: sterke kick
- Minpunt: heel veel cafeïne (330 mg) en duurder dan Blast!
- Minder geschikt voor: als je gevoelig bent voor cafeïne
- Cafeïne: 330 mg per portie
- Prijs: ca. €1,17 per portie
- Reviews: 4,3 van 5 bij XXL Nutrition (381 reviews)
- Etiket: niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- Zelf getest: nee, gekozen op etiket en reviews
4. Blast! Pre-Workout Cafeïnevrij – XXL Nutrition
⭐ Speciaal voor jongeren
- Beste voor: jonge sporters
- Pluspunt: goedkoop (ca. €0,93 per portie)
- Minpunt: kan tintelen (bevat beta-alanine)
- Minder geschikt voor: als je een energiekick zoekt
- Cafeïne: 0 mg
- Prijs: ca. €0,93 per portie
- Reviews: 4,6 van 5 bij XXL Nutrition (121 reviews)
- Etiket: niet aanbevolen voor kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
- Onder de 18: overleg eerst met je ouders, bij twijfel met de huisarts
- Zelf getest: nee, gekozen op etiket en reviews
5. Blast! Pre-Workout – XXL Nutrition
- Beste voor: populairste keuze
- Pluspunt: veel smaken
- Minpunt: geen creatine
- Minder geschikt voor: onder de 18
- Cafeïne: 300 mg per schep
- Prijs: ca. €0,93 per portie
- Reviews: 4,5 van 5 bij XXL Nutrition (1.017 reviews)
- Etiket: niet aanbevolen voor kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
- Zelf getest: nee, gekozen op etiket en reviews
Mijn ervaring met cafeïnevrije pre-workout
Als je begint met pre-workout, lijkt het mij beter om laag te beginnen.
Ik koos voor de BF Pump pre-workout van Body & Fit, een pre-workout zonder cafeïne, omdat ik vaak veel koffie drink. De training voelde goed. Ik had geen prikkels of tintelingen, maar dat vond ik niet erg, want voor mij hoeft het niet per se. Ik merkte wel dat ik veel meer gefocust was en gelijk iets zwaarder kon tillen. Helaas is BF Pump niet meer te koop, en daarom staat hij niet in mijn top 5.
Voor mij verschilt het wel per dagdeel. ’s Avonds na een lange werkdag kan het heel erg helpen. Maar ’s ochtends is het voor mij soms niet nodig. Soms wel, soms niet.
Zelf pakte ik altijd anderhalf schepje voor de training, want het was ook altijd heel erg zoet. Op het etiket staan twee schepjes per keer. Ik deed het in een glas water, dronk het op en fietste naar mijn training. Of ik deed het in mijn shake, nam die mee naar mijn training en dronk hem op voordat ik begon.
Cafeïnevrije pre-workout heeft al minder bijwerkingen van cafeïne dan gewone pre-workout. Daarom zou ik het zeker aanraden als je beginner bent.
Veiligheid en bijwerkingen
- Tintelingen in de huid – beta-alanine
- Snelle hartslag / opgejaagd gevoel – hoge cafeïne
- Slapeloosheid – te laat genomen
Hoeveel cafeïne is veilig?
- Volwassenen (18+): maximaal 200 mg in één keer en 400 mg per dag (EFSA). Blast! (300 mg) en Black Label (330 mg) zitten daar per schep boven.
- Onder de 18: maximaal 3 mg per kilo lichaamsgewicht per dag (Voedingscentrum). Weeg je 60 kilo, dan is dat 180 mg.
- Ben je 16 of 17? Overleg eerst met je ouders, en bij twijfel met de huisarts.
- Ter vergelijking: een blikje energy van 250 ml bevat ongeveer 80 mg. Eén schep Blast! is dus bijna 4 blikjes.
Tips: begin laag, check label, combineer niet met andere cafeïne, luister naar je lichaam. Mensen met hartproblemen of hoge bloeddruk moeten voorzichtig zijn.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Conclusie
Welke pre-workout past bij jou?
- Wil je maximale kracht en focus? BF10 van Body & Fit.
- Wil je het eerst proberen? De Pre-Workout Shot van Body & Fit, zonder gedoe met mengen.
- Zoek je een sterke kick en ben je niet gevoelig voor cafeïne? Black Label van XXL Nutrition.
- Ben je jong, drink je al veel koffie of energy, of train je ’s avonds? Blast! Cafeïnevrij van XXL Nutrition.
- Wil je de populairste keuze? Blast! van XXL Nutrition, het goedkoopst per portie.
Pre-workout is een tool, geen must. Consistentie, voeding en herstel blijven cruciaal, maar een goede pre-workout kan je trainingen een flinke boost geven.
Bronnen
- Voedingscentrum – Cafeïne (veilige hoeveelheden voor volwassenen en jongeren, cafeïne in koffie en energiedrank, slaap)
- EFSA – Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015) (200 mg in één keer, 400 mg per dag)
- ISSN position stand: beta-alanine (2015) (tintelingen, minder bij een lagere dosis)
- Productpagina’s en etiketten: BF10, Pre-Workout Shot, Black Label, Blast! en Blast! Cafeïnevrij (geraadpleegd op 24 september 2026)
Bekijk ook onze andere artikelen over supplementen.
