Hoi, ik ben Marc

Sporten deed ik al lang voordat ik de sportschool in liep. Ik heb ruim 8 jaar gevolleybald. Maar ik wilde sterker en gespierder worden, en daarvoor ging ik krachttraining doen.

Die eerste periode ging niet vanzelf. Ik maakte drie fouten die ik veel beginners nog steeds zie maken: ik wilde te zwaar tillen, ik wisselde te vaak van schema en ik begon te snel met supplementen. Pas toen ik een vast schema volhield en beter ging eten, ging het echt vooruit.

Vanaf mijn 17e ben ik ook creatine gaan gebruiken. Met trainen, voeding en creatine samen kwam ik zo’n 7 kilo aan. Maar creatine was niet de basis: dat waren goed trainen en genoeg eten. Ben je onder de 18? Overleg dan eerst voordat je met creatine begint.

Nu is krachttraining een vast onderdeel van mijn week, legday met squats inbegrepen. Wat ik onderweg leer, schrijf ik op VanDijktrainen.

Wat je op VanDijktrainen vindt

Op deze website schrijf ik onder andere over:

• afvallen en spieropbouw
• krachttraining en beweging
• voeding en gezonde gewoontes
• supplementen en wanneer ze nuttig kunnen zijn
• reviews van producten, webshops en tools

Bij reviews kijk ik niet alleen naar de voordelen. Ik probeer ook duidelijk te maken voor wie iets geschikt is, wanneer je het beter kunt overslaan en welke alternatieven interessant kunnen zijn.

Hoe ik mijn artikelen en reviews maak

Bij informatieve artikelen kijk ik naar wat iemand echt wil weten. Daarna probeer ik het onderwerp zo duidelijk mogelijk uit te leggen met praktische voorbeelden en waar nodig betrouwbare bronnen.

Bij reviews let ik op zaken zoals prijs, gebruiksgemak, samenstelling, ervaringen, voordelen, nadelen en geschiktheid per doel. Wanneer ik zelf ervaring heb met een product, benoem ik dat duidelijk.

Ik ben geen arts, diëtist of fysiotherapeut. De informatie op deze website is bedoeld als algemene informatie en niet als persoonlijk medisch advies. Bij klachten, medicijngebruik of twijfel is het verstandig om contact op te nemen met een professional.

Begin hier

Sta je voor het eerst in de sportschool? Lees training voor beginners en volg daarna het 6-weekse schema. Wil je weten hoe je gewone maaltijden laat aansluiten op je training? Begin bij gezonde voeding. Voor spiergroei vind je een aparte route bij spieropbouw.

Deze stappen kun je volgen zonder producten of supplementen te kopen. In reviews vermeld ik wanneer ik iets zelf heb gebruikt en wanneer ik productinformatie en ervaringen van anderen beoordeel.

Contact

Heb je een vraag, opmerking of samenwerkingsvoorstel? Dan kun je altijd contact opnemen via het contactformulier.

Bedankt dat je VanDijktrainen bezoekt. Ik hoop dat mijn artikelen je helpen om slimmer en bewuster keuzes te maken op het gebied van fitness, voeding en supplementen.