Je staat in de sportschool, ziet overal jongens shakes drinken en vraagt je af: moet ik ook supplementen kopen? Maar dan zie je de prijzen online en denk je: hoe betaal ik dit van mijn bijbaantje? Snap ik helemaal. Supplementen kunnen behoorlijk in je portemonnee hakken, maar er zijn genoeg slimme manieren om goedkope supplementen te scoren zonder dat je gelijk aan kwaliteit inlevert. In dit artikel laat ik je precies zien waar je het beste terecht kunt, hoe je échte prijzen vergelijkt en wanneer je het beste kunt toeslaan.
Kijk naar de prijs per portie, niet naar de prijs per pot. Koop online bij XXL Nutrition, Body & Fit of WeightWorld tijdens weekaanbiedingen of Black Friday, en focus op whey protein en creatine monohydraat. Ben je 16 of 17? Overleg dan eerst met je ouders voordat je supplementen koopt, en ga bij twijfel even langs de huisarts.
Inhoudsopgave
- Welke webshops zijn het voordeligst voor supplementen?
- Waarom prijs per portie belangrijker is dan prijs per pot
- Zijn supplementen van Action of Kruidvat de moeite waard?
- Wanneer kun je het beste supplementen kopen voor de laagste prijs?
- Welke supplementen zijn het geld echt waard?
- Extra bespaartips die echt werken
- Checklist: zo koop je slim en goedkoop supplementen
- Veelgestelde vragen
- Conclusie: besparen zonder in te leveren op kwaliteit
- Bronnen
Welke webshops zijn het voordeligst voor supplementen?
Als je online gaat zoeken naar supplementen, loop je al snel tegen een paar grote namen aan. Ik geef je een overzicht van de populairste webshops en waar je op moet letten bij elk ervan.
Zelf haal ik mijn creatine bij WeightWorld. En mijn poeder haal ik nu bij XXL Nutrition.
XXL Nutrition heeft regelmatig scherpe weekaanbiedingen waarbij je flink kunt besparen op whey protein, creatine en pre-workout. Het fijne aan deze webshop is dat ze vaak bundels hebben met extra korting. Elk weekend hebben ze andere producten in de aanbieding, dus check regelmatig de XXL Nutrition weekaanbiedingen. Meer weten over deze webshop? Lees dan mijn XXL Nutrition review.
Body & Fit is ook een bekende naam in Nederland. Ze hebben een breed aanbod met vaak goede kwaliteit, maar let op: de standaardprijzen liggen soms wat hoger. Wacht dus altijd op een aanbieding voordat je bestelt. Ze hebben regelmatig kortingsacties met percentages tot 40% korting. Check de Body & Fit aanbiedingen voordat je iets in je winkelwagen gooit. Voor een compleet overzicht kun je mijn Body & Fit review lezen.
WeightWorld is misschien wat minder bekend, maar heeft vaak verrassend lage prijzen. Ze hebben een goed assortiment basissupplementen en regelmatig kortingsacties. Bekijk de WeightWorld aanbiedingen voor de actuele deals. Meer informatie? Check de WeightWorld review.
Waarom prijs per portie belangrijker is dan prijs per pot
Hier gaat het vaak mis bij beginners. Je ziet een pot whey protein voor 15 euro en denkt: goedkoop! Maar dan bevat die pot maar 500 gram met kleine porties. Ondertussen kost een pot van 2,5 kilo wel 50 euro, maar krijg je daar vijf keer zoveel porties voor.
Zo bereken je de prijs per portie: kijk naar het aantal porties dat in de pot zit (staat op het label) en deel de totaalprijs door dat aantal. Bijvoorbeeld: een pot van 40 euro met 80 porties = 0,50 euro per shake. Een pot van 20 euro met 25 porties = 0,80 euro per shake. Die tweede is dus juist duurder, ook al lijkt 20 euro goedkoper dan 40 euro.
Bij creatine werkt dit net zo. Een potje van 8 euro met 100 gram lijkt spotgoedkoop. Maar bij 5 gram per dag heb je maar 20 dagen voorraad. Een pot van 20 euro met 500 gram geeft je 100 dagen voorraad, en je betaalt per portie dus minder. Reken het altijd even door voordat je op ‘bestellen’ klikt.
Zijn supplementen van Action of Kruidvat de moeite waard?
Je komt ze vast tegen bij je boodschappen: potjes supplementen bij de drogisterij of bij Action. Scheelt dat geld, of is het weggegooid geld?
Bij Action vind je vooral multivitaminen en basic eiwitshakes. Die zijn vaak echt goedkoop – denk aan 5 tot 7 euro voor een kleine pot. Maar let op het eiwitgehalte en het aantal porties. Vaak zit er veel suiker in en weinig eiwit per portie. Voor een multivitamine kan het prima zijn als je gewoon je dagelijkse vitaminen binnen wilt krijgen. Voor serieuze spieropbouw zijn deze producten meestal te basic.
Kruidvat en Etos hebben een vergelijkbaar verhaal. Je vindt er magnesium, vitamine D en soms eiwitshakes. De kwaliteit is niet slecht, maar je betaalt vaak meer per portie dan bij een gespecialiseerde webshop. Bovendien is het assortiment beperkt. Creatine monohydraat of een degelijke pre-workout vind je er meestal niet.
Mijn advies: voor basisvitaminen kun je bij de drogisterij terecht als je toch boodschappen doet. Voor whey protein, creatine en andere sportsupplementen koop je beter online tijdens een aanbieding. Dan krijg je betere kwaliteit voor minder geld per portie.
Wanneer kun je het beste supplementen kopen voor de laagste prijs?
Timing is alles als je wilt besparen. Er zijn een paar vaste momenten in het jaar waarop vrijwel elke webshop flinke kortingen geeft.
Black Friday en Cyber Monday (eind november) zijn dé momenten voor hoge kortingen. Vaak zie je percentages van 30 tot 50% op populaire producten zoals whey protein en creatine. Zet deze datum in je agenda en koop dan een voorraad voor een paar maanden. Zo profiteer je optimaal van de korting.
Weekaanbiedingen zijn ook goud waard. XXL Nutrition vernieuwt bijvoorbeeld elk weekend de aanbiedingen, Body & Fit heeft regelmatig flash sales op specifieke producten. Schrijf je in voor nieuwsbrieven van je favoriete webshop, dan mis je deze deals niet. Je ontvangt vaak ook een extra kortingscode voor nieuwe klanten of bij je eerste bestelling.
Begin januari en begin september zijn ook interessante periodes. Dan starten veel mensen met sporten (nieuwjaarsvoornemens of na de zomer), en webshops spelen hierop in met acties. Houd de websites in de gaten rond deze periodes.
Verder is het slim om rond feestdagen zoals Pasen of Koningsdag te checken of er kortingsacties zijn. Niet elke webshop doet hieraan mee, maar soms vind je verrassende deals.
Welke supplementen zijn het geld echt waard?
Niet elk supplement is even nuttig, zeker niet met een beperkt budget. Ik help je kiezen welke de basis vormen en welke je beter kunt laten liggen totdat je meer te besteden hebt.
Whey protein is een makkelijke manier om genoeg eiwit binnen te krijgen als dat via je normale voeding lastig is (Jäger e.a., 2017). Met een shake van 25 tot 30 gram eiwit kun je makkelijk je dagelijkse hoeveelheid aanvullen. Een grote pot tijdens een aanbieding kopen scheelt je op lange termijn echt geld. Meer weten over welke supplementen je nodig hebt? Lees mijn artikel over welke supplementen je nodig hebt.
Creatine monohydraat is een van de best onderzochte supplementen voor kracht en spiermassa tijdens het trainen (Kreider e.a., 2017). Het is bovendien spotgoedkoop: een pot van 500 gram kost vaak tussen de 15 en 25 euro en gaat drie maanden mee. Je neemt dagelijks 5 gram, dus de prijs per portie is superlaag. Geen fancy varianten nodig, gewoon pure creatine monohydraat.
Ben je 16 of 17? Overleg dan eerst met je ouders voordat je supplementen koopt, en ga bij twijfel even langs de huisarts.
Een multivitamine kan handig zijn als je niet altijd even gevarieerd eet tussen school, werk en trainen. Je hebt het niet strikt nodig voor spieropbouw, maar het kan een vangnet zijn als je niet altijd gevarieerd eet. Een pot van 10 euro bij de drogisterij is vaak al voldoende.
Andere supplementen zoals pre-workout, BCAA’s of testosteronboosters heb je als beginner niet nodig. Ben je onder de 18, laat ze dan gewoon staan. Een goede nachtrust en een banaan voor je training werken ook.
Wil je checken of een supplement bij jou past? Gebruik dan de supplementen check om te kijken wat echt zinvol is voor jouw situatie. Voor een compleet overzicht van alle supplementen kun je mijn supplementen pagina bekijken.
Extra bespaartips die echt werken
Naast slim shoppen tijdens aanbiedingen zijn er nog een paar trucjes die je maandelijks tientjes kunnen besparen.
Koop in bulk tijdens kortingsacties. Als je een goede deal ziet op whey protein of creatine en je hebt wat geld over, neem dan gelijk twee of drie potten. Die bewaar je gewoon droog en donker, en ze blijven maanden goed. Zo betaal je de aanbiedingsprijs en hoef je de maanden erna niets te kopen.
Vergelijk altijd minimaal twee webshops voordat je bestelt. Open de sites van XXL Nutrition, Body & Fit en WeightWorld naast elkaar en check niet alleen de prijs, maar ook de verzendkosten en de prijs per portie. Soms lijkt een webshop goedkoper, maar rekenen ze 5 euro verzendkosten waar een ander gratis verzendt vanaf 35 euro.
Let op kortingscodes. Voordat je afrekent, google snel “[webshopnaam] kortingscode”. Vaak vind je codes voor 5 tot 15% extra korting of gratis verzending. Die paar seconden zoeken leveren je makkelijk een paar euro op.
Kies voor huismerken of basic varianten. Elke webshop heeft fancy smaken met coatings en extra toevoegingen, maar die kosten vaak 20 tot 30% meer. Een basic whey protein in de smaak vanille of chocolade doet exact hetzelfde en scheelt je flink wat geld. Bij creatine is er sowieso maar één vorm die werkt: creatine monohydraat. Betaal niet extra voor rare varianten.
Checklist: zo koop je slim en goedkoop supplementen
- Bereken altijd de prijs per portie, niet per pot
- Wacht op weekaanbiedingen of Black Friday voor grote aankopen
- Vergelijk XXL Nutrition, Body & Fit en WeightWorld op prijs én verzendkosten
- Koop grote verpakkingen tijdens kortingsacties voor lagere prijs per portie
- Focus op whey protein en creatine, laat dure extra’s links liggen
- Check of er een kortingscode beschikbaar is voordat je bestelt
- Kies voor basic smaken en huismerken om geld te besparen
- Schrijf je in voor nieuwsbrieven voor exclusieve deals en kortingen
Veelgestelde vragen
Conclusie: besparen zonder in te leveren op kwaliteit
Goedkope supplementen kopen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Focus op de prijs per portie, wacht op aanbiedingen en koop slim in bij betrouwbare webshops. Met whey protein en creatine heb je de basis voor spieropbouw te pakken zonder dat je je hele bijbaansalaris kwijt bent.
Check regelmatig de weekaanbiedingen, vergelijk prijzen en laat je niet verleiden door dure fancy varianten die weinig extra opleveren. Zo haal je het maximale uit je budget en kun je dat gespaarde geld investeren in goede voeding of een extra bakje kipfilet. Wil je precies weten welke supplementen bij jouw doel passen? Begin dan met de supplementen check en kijk welke stap voor jou het slimst is.
Bronnen
- Kreider, R.B. e.a. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. doi:10.1186/s12970-017-0173-z
- Jäger, R. e.a. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
