Je staat bij de Action in de rij met een potje Bodymass Whey Protein in je handen en denkt: kan dit echt? Een eiwitshake voor minder dan tien euro terwijl andere potten soms drie keer zoveel kosten? Ik snap die twijfel helemaal. Met een beperkt budget wil je geen geld weggooien aan sportvoeding die niet werkt, maar je wil ook niet nóg een maand wachten met suppletie. Daarom heb ik voor je uitgezocht of de eiwitshake van de Action écht zijn geld waard is.
In deze review bekijk ik de Bodymass whey protein op prijs, kwaliteit, smaak en resultaat. Daarna vergelijk ik hem eerlijk met bekende merken zoals XXL Nutrition en Body & Fit, zodat je precies weet waar je aan toe bent.
De Bodymass Whey Protein van de Action kost rond de tien euro en geeft ongeveer 24 gram eiwit per scoop. De smaak is oké, maar niet geweldig, en de oplosbaarheid kan beter. Voor wie net begint met krachttraining en een klein budget heeft, is dit een logische eerste stap. Merk je dat je hem echt gebruikt? Upgrade dan na je eerste pot naar XXL Nutrition of Body & Fit. Ben je tussen de 16 en 18? Overleg eerst met je ouders.
- Mijn ervaring met de Bodymass whey
- Wat zit er in de Bodymass eiwitshake van de Action?
- Prijs per portie: waarom de Action zo goedkoop is
- Smaak en oplosbaarheid: hoe smaakt de Bodymass whey?
- Vergelijking met XXL Nutrition en Body & Fit
- Is de Action whey goed voor spieropbouw of afvallen?
- Alternatieven voor de Action eiwitshake
- Checklist: is de Action eiwitshake iets voor jou?
- Dit vind ik jammer van de Action-whey
- Zou ik hem opnieuw kopen?
- Veelgestelde vragen over de eiwitshake van de Action
- Conclusie: is de eiwitshake van de Action zijn geld waard?
- Bronnen
Mijn ervaring met de Bodymass whey
Ik heb de Bodymass whey een paar keer geprobeerd, met melk. Hij loste redelijk op, maar ik had wel wat klontjes. De chocoladesmaak viel mij tegen: kunstmatig zoet en een beetje chemisch.
Wat zit er in de Bodymass eiwitshake van de Action?
De Bodymass Whey Protein van de Action kost rond de tien euro per pot. Dat klinkt goedkoop, en dat is het ook. Maar hoeveel eiwit krijg je per portie?
Per scoop (30 gram) zit er ongeveer 24 gram proteïne. Dat komt neer op zo’n 80 procent eiwit, net zoveel als XXL Nutrition Perfect Whey Protein.
Naast proteïne zit er ongeveer 1,9 gram vet en 1,3 gram koolhydraten per portie. Die lage waardes maken de shake geschikt als je weinig extra calorieën wil. Een portie levert ongeveer 117 kcal, dus je hoeft niet bang te zijn dat je onbedoeld massa bijkomt waar je het niet wil.
De samenstelling is dus niet slecht. Je krijgt gewoon whey protein, geen rare toevoegingen of overdosis suiker. Voor sporters met weinig budget die gewoon extra proteïne nodig hebben na hun workout, is dit een prima optie.
- Prijs per portie
- Eiwit per scoop
- Vet en koolhydraten per portie
- Smaak
- Oplosbaarheid
- Vergelijking met XXL Nutrition en Body & Fit
Prijs per portie: waarom de Action zo goedkoop is
Als je uitrekent wat een portie kost, kom je uit op zo’n 40 tot 45 cent per shake. Dat is extreem scherp geprijsd vergeleken met andere aanbieders. Bij duurdere merken betaal je al snel het dubbele.
Waarom is de Action eiwitshake dan zo voordelig? Simpel: Action houdt marges klein, verkoopt veel volume en investeert niet in dure marketing of fancy verpakkingen. Je betaalt dus voor het poeder zelf, niet voor een glossy potje of een gesponsorde influencer.
Toch is goedkoop niet altijd beter. Smaak, oplosbaarheid en de totale ervaring spelen ook mee. Ik merk vaak dat goedkope poeders lastiger door je shaker mengen of minder lekker zijn, waardoor je ze uiteindelijk niet meer drinkt. Dan was die tien euro alsnog weggegooid geld.
Smaak en oplosbaarheid: hoe smaakt de Bodymass whey?
Eerlijk? De smaak van de Bodymass eiwitshake is oké, maar niet geweldig. De vanillesmaak is de meest populaire en smaakt redelijk neutraal. Niet heerlijk zoals sommige premium merken, maar ook niet naar karton. Je kunt hem prima wegdrinken, vooral als je hem mixt met melk in plaats van water.
De chocoladesmaak valt wat tegen. Hij smaakt kunstmatig zoet en een beetje chemisch. Als je echt van chocolade houdt, kun je beter een scoop cacao door een neutrale shake mengen.
Wat oplosbaarheid betreft: de Bodymass whey lost redelijk op, maar niet perfect. Je krijgt soms kleine klontjes als je te weinig schudt. Mijn tip: doe eerst de vloeistof in je shaker, dan het poeder, en schud minstens twintig seconden stevig door. Dat helpt enorm.
Vergelijking met XXL Nutrition en Body & Fit
Nu de belangrijkste vraag: hoe verhoudt de eiwitshake van de Action zich tot merken als XXL Nutrition en Body & Fit?
De XXL Nutrition Perfect Whey Protein kost ongeveer €33 voor 750 gram. Dat is duurder voor ongeveer evenveel eiwit per scoop, maar je krijgt een betere smaak en soepelere oplosbaarheid. Als je wat meer geld hebt, is dit mijn eerste keuze voor dagelijks gebruik. Meer info vind je in mijn volledige review.
De XXL Nutrition Whey Delicious zit qua prijs tussen de Action en de Perfect Whey in. Smaak en kwaliteit zijn goed, en met acties kun je hem soms scherp scoren. Ideaal als je de Action te basic vindt maar niet de hoofdprijs wil betalen. Check mijn ervaring hier.
Body & Fit Whey Perfection is een bekende naam en scoort hoog op smaak. Prijs ligt hoger, maar de kwaliteit voelt net wat beter aan. Handig als je wil upgraden zonder meteen naar premium te gaan. Lees mijn volledige review.
Kortom: de eiwitshake van de Action is qua waardes vergelijkbaar met duurdere merken, maar verliest op smaak en textuur. Voor wie net begint of weinig geld heeft, is het een prima startpunt. Wil je elke dag genieten van je shake? Dan loont investeren in iets beters.
Is de Action whey goed voor spieropbouw of afvallen?
Een eiwitshake is geen wondermiddel. Of je nu de Bodymass van de Action drinkt of een duurdere variant: spiergroei hangt af van je totale eiwitinname, training en rust. Een shake helpt je makkelijk extra proteïne binnen te krijgen, vooral als je moeite hebt je dagelijkse gram eiwit te halen uit voeding alleen.
Voor spieropbouw heb je als starter ongeveer 1,6 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Een shake van 24 gram eiwit direct na je training ondersteunt herstel en groei, mits de rest van je voeding ook op orde is.
Voor afvallen werkt een eiwitshake ook, maar dan vooral omdat proteïne je langer vol houdt. De Bodymass heeft weinig koolhydraten en vet, dus past hij prima in een dieet. Let wel: een shake vervangt geen volledige maaltijd. Zie het als een handig extra, niet als maaltijdvervanger.
Eet ook genoeg eiwitrijke voeding zoals kip, eieren, kwark en peulvruchten. Een shake is aanvullend, geen vervanging voor echt eten.
Alternatieven voor de Action eiwitshake
Vind je de Bodymass toch niet lekker genoeg of wil je een betere prijs-kwaliteitverhouding? Dit zijn mijn aanbevelingen:
Voor een klein budget: kijk bij XXL Nutrition naar acties op grote potten van 2,4 kilo. Dan kost een portie soms niet veel meer dan bij de Action, en smaak en oplosbaarheid zijn beter. Meer tips vind je in mijn artikel over waar je supplementen goedkoop koopt.
Voor betere smaak: probeer de XXL Nutrition Whey Delicious in cookies & cream of vanille. Lost perfect op en smaakt heerlijk, ook met water.
Voor dagelijks gemak: Body & Fit Whey Perfection is betrouwbaar en snel online te bestellen.
Wil je helemaal geen poeder? Kies dan voor Griekse yoghurt met havermout, een omelet met kaas of kwark met fruit. Die opties zijn goedkoop, gezond en geven net zoveel eiwit als een shake.
Checklist: is de Action eiwitshake iets voor jou?
Kies de Bodymass Whey Protein van de Action als:
- Je een heel beperkt budget hebt en toch wil beginnen met suppletie
- Je gewoon extra eiwit wil zonder poespas
- Smaak voor jou niet het allerbelangrijkste is
- Je de shake mixt met melk of fruit voor betere smaak
Kies een ander merk als:
- Je elke dag geniet van je shake en gemak waardeert
- Oplosbaarheid en textuur voor jou belangrijk zijn
- Je iets meer geld hebt en wil upgraden naar betere kwaliteit
- Smaak echt belangrijk is voor je motivatie om door te gaan
Dit vind ik jammer van de Action-whey
De chocoladesmaak: kunstmatig zoet en een beetje chemisch.
Zou ik hem opnieuw kopen?
Nee. Dan pak ik liever de Perfect Whey van XXL Nutrition.
Veelgestelde vragen over de eiwitshake van de Action
Conclusie: is de eiwitshake van de Action zijn geld waard?
De Bodymass Whey Protein van de Action is een goedkope, solide optie voor sporters met een klein budget. Je krijgt een fatsoenlijke hoeveelheid eiwit per portie, weinig rotzooi erbij en een scherpe prijs. Voor wie net begint met krachttraining en niet meteen dertig euro wil uitgeven aan een pot poeder, is dit een logische eerste stap. Mijn cijfer: 6/10.
Zelf zou ik hem niet meer kopen. Het was de smaak. Wil je elke dag een shake drinken, dan loont het om te upgraden naar XXL Nutrition of Body & Fit.
Mijn advies? Begin gerust met de Action eiwitshake als je budget echt beperkt is. Merk je dat je hem echt gebruikt en dat het helpt? Upgrade dan na je eerste pot naar een betere variant. Zo voorkom je een miskoop en bouw je stap voor stap je routine op.
Ben je tussen de 16 en 18? Overleg eerst met je ouders, en twijfel je, vraag het dan aan de huisarts.
Wil je meer weten over hoeveel eiwit je precies nodig hebt? Lees dan mijn artikel daarover. Succes met je spieropbouw!
Bronnen
- Voedingswaarden Bodymass Whey Protein: eigen observatie productverpakking Action
- Vergelijking eiwitpercentages: productspecificaties XXL Nutrition, Body & Fit
- Aanbevolen eiwitinname spieropbouw: Hoeveel eiwit per dag voor spieropbouw
- Morton, R.W. e.a. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608
- Jäger, R. e.a. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
